Tippek a cross country próbákról

A sífutó egy kihívást jelentő és kifizetődő sport, amely különböző vasútvonalakkal, fűvel, aszfalttal, kavicsokkal, iszapokkal és piszoktól a patakokig, dombokig, prériákig és erdőkig terjed. A sport kitartást és kitartást igényel, valamint a csapatmunka és az egyéni erőfeszítés. Ha egy helyet szeretne eltalálni az iskola országos csapatában, próbálja ki ezeket a tippeket.

A legtöbb cross country verseny 5 km, vagy 5,1 km, hosszú – távolság, amely megköveteli az állóképességet és az állóképességet. Annak érdekében, hogy kitartson a kitartásod és felkészüljön a szezonra, folytasson folyamatosan a szezonon kívül. Növelje a bázis kilométerteljesítményét, legalább hetente öt alkalommal, nyugodt tempóban. Célja, hogy minden edzésen legalább 2 mérföldet fusson. Tegyen egy hosszú távot hetente, és adj egy mérföldet egy héten 3 hétig. A negyedik héten vegyen le egy mérföldet, majd ismét egy mérföldet hozzon fel egy héten. A hosszú futások növelik a szervezet oxigénhatékonyságát és a fáradtsághoz szükséges teljesítményt.

Készítsd el a testedet különböző terepen való futással. Hetente egyszer gyakorolják a dombokat. Egy hegyi edzéshez gyors ütemben haladjon fel a dombon, majd lassan lefelé. Csinálhasson négy-nyolc dombtetőt, attól függően, hogy van-e fittségi szintje és a domb lejtése és hossza. Készítsd el a testedet a durva talajon való futáshoz, az ösvényen fás területeken és a túraútvonalakon keresztül. Hagyja a testet, hogy egyenetlen talajon haladjon.

A kereszt ország olyan mentálisan kihívó sport, amely megköveteli a kitartás és az odaadás. Minél többet megtanulsz lazítani az elmédet, annál könnyebb lesz a testetek hosszú távon futni. Készíts fel olyan mantrákkal, mint például: “Erõs vagyok, gyorsan futok, sokáig megyek”, a tréningeden. Pihenési technikákat is végezzen, mint például a meditáció. Próbálja meg a mély lélegzést és tüntesse fel, hogyan érzi magát a próbák alatt. Képzelje el, hogy erős, erős, gyors és képes kezelni a kihívásokat. Amikor a kísérlet napja megérkezik, testetek képesek lesznek végrehajtani azt, amit az elméd már rendelkezik.

Viseljen megfelelő futócipőket és kényelmes ruhákat. Keress olyan cipőket, amelyek megfelelnek a lábadnak. Ha például alacsony boltíves vagy lapos lábak vannak, akkor például a cipőt a stabilitás és a mozgásvezérlés funkcióival keressük. A magas ívekhez viseljen cipőt extra párnázattal. Ha sok futóversenyt fog játszani a válogatott csapatánál, keressen olyan futócipőket, amelyek több támogatást és stabilitást kínálnak, mint a rendszeres futócipők, és segítenek a bokájuknak és a lábuknak a nehéz terepen való navigálásban. Használja az éghajlat megfelelő rétegeit, amelyeket az időjárás változásaihoz hozzáadhat vagy eltávolíthat.

Építsd meg a kitartást

Terület megváltoztatása

Head Játékok

Válassza ki a megfelelő felszerelést

Sátor sátor galveston, texas

A Galveston-sziget nyugati végén, a Galveston-sziget állami parkjában vízparti tél. A park, az egyetlen hely, amely 100 mérföldön belül helyezkedik el egy sátorban, 2000 hektár természetes élőhely, ideális a kemping elhagyására. Élvezze a túrázás vagy kerékpározás a park ösvényeit, kocoghat egy homokos strandon, vagy egy kajakot evez az öbölben, közvetlenül a sátortáblán kívül.

A Galveston-öbölben

Helyezze a sátort a 10 sátoros helyszín közül, amelyek a Galveston-öbölre néznek. A primitív kempingek minden helyszínen piknik asztalt és tűzgyűrűt biztosítanak. A vevőkészülékek a közelben találhatók az RV kempingben. Az RV kempingek nem ajánlottak sátoros kempingezéshez. A kempingek kényelmesek a hajó rámpájához, ahol elindíthatja kajakját és evezz ki az öbölbe. Kerékpározzon az öbölben lévő utakon, vagy kövesse a szárazföldi utakat, hogy felfedezhesse a park prérijai és mocsarakat.

Az óceán kilátása

A sziget déli oldalán állítsd fel a sátort az Öbölre néző 36 helyszín egyikén. A helyek szorosan egymásba ágyazódnak, nincsenek növényzetek, az RV-k megosztják a telket sátorral. A kempingek általában a nyári hónapokban vagy a közelben vannak, így más táborozók vesznek körül. A villamos és a víz minden helyszínre fut, és a közelben zuhanyzók és mosdók találhatók. Minden kempinghely árnyékot, piknik asztalt és tűzgyűrűt tartalmaz.

Időjárási időjárás

A nyár a legforgalmasabb a Galveston Állami Parkban, sok kempingező érkezik, hogy élvezhesse a strandon a kikapcsolódást. Hőmérsékletek a felső 80-as években maradnak, de a nyár végén nyáron kellemetlenül emelkedik a páratartalom, amikor a monszun és a hurrikán időjárási mintázata 4-6 hüvelyk esővel jár. A nappali hőmérséklet a 70-es években novemberig tart, mielőtt a 60-as évekbe decembertől februárig átmárták. A leghidegebb téli éjszakák ritkán merülnek alá 50 alatt, így alvás egy sátorban élvezetes minden évszakban.

Egy uncia elővigyázatosság

Nem találsz árnyékot a kempingekben. A nap egész nap süt a sátráján, ezért érdemes a saját árnyékszerkezetét elhelyezni a sátránál. Mindkét táborban vizet találnak, ezért rendszeresen hidratálnak, hogy elkerüljék a hővel kapcsolatos betegségeket. A parkban található vadon élő állatok elsősorban madarakból állnak, de a sirályok és más opportunisták könnyen elfogyaszthatják az ételeiket, ha nem hagyják figyelmen kívül. A sirályokról ismert, hogy megragadják a hátizsákokat és puha oldalú edényeket, ezért tartsa az ételeit légmentesen lezárt tartályokban egy kemény, hűvös vagy vadvilág ellen védett boltozat belsejében.

Mit hordok, ha nincs csípőm?

Mindenki csípő van – a tiéd csak görbe-kevésbé. Döntés, hogy mit viseljen az ilyen típusú csípőkkel, egy agytöredék pillanat a szekrényben. Úgy véli, hogy teste alakja és személyes stílusa van, és oda-vissza mozog a csípőinek kiemelése vagy manipulálása között. Lazuljon el. Ha a célod polírozott, magabiztos és divatos, akkor emlékszel egy dologra: A test alakja egy fordított háromszög. Szórakozzon vele.

Menj a görbe-kevésbé görbékből

Cinch a derékvonallal: A fűző, a fehérnemű alakító szalag vagy a derékszíj azonnal felerősíti a csípő görbéit. A fűzők tipikusan hivatalos alkalmakra vannak fenntartva, azonban néhány nő alkalmi alkalmakra viszi őket, mivel strukturálva vannak, hogy a ruhákat sokkal szilárdabbá és testre szabottabbá tegyék. A fehérneműsítő öv kényelmesebb. Minden tekintetben hordja – az irodából egy társadalmi eseményre. A deréköv sokféle anyagból, méretből, stílusból és színekből áll. Koordinálja az egyiket egy blúzt, nadrágot, szoknyát vagy ruhát.

Add hozzá a kötetet a csípőhöz. A peplum ruha egy klasszikus konzervatív megjelenés minden társadalmi alkalomra. Megint lehetőséged van arra, hogy alátétrésszel vagy fűzővel támogassa. Pár egyes nadrágot vagy ceruza szoknyát peplum blúzdal, konzervatív elegáns megjelenéshez. A peplum flare jellemzi a csípő görbéit, A buborék és a tulipán ruhák a szükséges dráma a csípőinek szüksége. A tulipán ruhák a magas divat meghatározása, a felszerelt felső rész és az alsó burkolt szoknya. A strukturált szabás avantgárd, a női alak dramatizálására. A buborékos ruhák nem annyira strukturáltak, és különböző stílusokból származnak. Keressen olyan ruhákat, amelyek a csípőövezet körül forognak. Egy rugalmas anyagú derékszíjjal könnyebben hozzáférhet a formálisabb megjelenéshez, a harem nadrág az apró derék illúzióját hozza létre az anyag drámai fényerejével. A harem nadrágot a derék és a boka feszítik, melyet rendszerint sokféle anyaggal hoznak létre a nadrágszalag csípőszakaszában.

Kerülje el azokat a ruhákat, amelyek minimalizálják a csípőt. Azok a nők, akiknek nincs teljes mellszobájuk, kerülniük kell a sovány nadrágot, a ceruza szoknyáját vagy a felszerelt koktélruhákat. Ezek a divatok eltúlozzák a görbe-kevésbé csípője sziluettjét.

A gomb gombák egészségügyi előnyeit

A gomba gombák a leginkább fogyasztott gomba az Egyesült Államokban, amely az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a gombafelhasználás 90 százalékát teszi ki. Más néven fehér gomba gombák vagy kereskedelmi gomba, akkor rendelkezésre állnak egész évben, és használják a levesek, saláták, tészták vagy evett nyers. A széles körben elfogyasztott gomba egészségre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata arra késztetheti Önt, hogy még többet adjon a diétájához.

A szívbetegség a halál egyik vezető oka az egész világon, de a gomba gombák fogyasztása megakadályozhatja Önt abban, hogy egy másik statisztika legyen. A szívbetegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője az atherogenesis, amely az artériás falakra emlékeztető plakk képződik, ami az ateroszklerózist és az artériák keményedését okozza. Az Arizona State University kutatói tesztelték a gomba gombák hatását az emberi endothelsejtekre egy kémcsőben. A 2010. júliusi “Nutrition Journal” számában publikált tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a gomba gomba csökkenti az artériás sejtek gyulladását, és megakadályozza, hogy a fehérvérsejtek az artériás falakhoz tapadjanak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gomba gombák fogyasztása lehet a szívbetegség megelőzésének eszköze.

A szervezet specifikus sejtjei, amelyeket természetes gyilkos sejteknek neveznek, gyorsan reagálnak a külföldi behatolókra, például vírusokra vagy ráksejtekre. Gyors reagálásuk kulcsfontosságú az immunrendszer szempontjából, mivel segít a szervezetnek a betegség leküzdésében. A “Journal of Nutrition” 2007. júniusi számában arról számoltak be, hogy a gomba gombás gombák növelhetik az immunrendszert a természetes gyilkos sejtek aktivitásának növelésével. Bár nem teljesen értik, hogyan, a tudósok úgy vélik, hogy ez a poliszacharid tartalom a gomba, amely felelős az immunerősítő képességét.

Gomb gombák védik a testet a különböző rákos sejtvonalakból. 2010 júniusában a Penn State növénypatológiájával foglalkozó részlege jelentést tett közzé arról, hogy a gomba gombák hatásosnak bizonyultak a mell, a vastagbél és a prosztatarák kezelésében. A “Rákkutatás” 2006. decemberi számában megjelent tanulmány szerint egy napi 1/2 csésze gomba gomba táplálása megakadályozhatja a mellrákos daganatok növekedését. Az egészséges nő ennél kevesebb, mint 1/2 csésze enni, hogy jelentősen csökkentse a mellrák kialakulásának kockázatát.

A gomba gombák hozzájárulnak a vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi beviteléhez. Az USDA azt állítja, hogy a gomba nagy mennyiségű rézöt tartalmaz, amely vérsejtek előállításához és a szív egészségének fenntartásához szükséges. További tápanyagok a C, D és B vitaminok, valamint az ásványi anyagok szelén, vas, magnézium, foszfor, kálium és cink. Főtt állapotban a gomba tápanyagtartalmának nagy része változatlan marad, míg egyes tápanyagok elvesztik értékük 5 és 20 százalékát.

Szívegészségügyi előnyök

Immunrendszeri előnyök

Rákellenes előnyök

Táplálkozási előnyök

A fekete cohosh kockázata a terhesség alatt

A fekete cohosh olyan gyógynövénytermék, amelyet a szülésznők néha a munkaerő indukálására használnak, jellemzően egy másik, a kék cohosh nevű gyógynövény kombinációjával. Használható más nőgyógyászati ​​problémák kezelésére is. Amíg nincs több bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a terhesség ideje alatt biztonsága lenne, a terhes nőknek el kell kerülniük a fekete cohosh felvételét.

A Black Cohosh használata

A fekete cohosh egyik legfontosabb felhasználási módja a menopauza tüneteinek enyhítése. Használható a menstruáció alatt a fájdalom kezelésére is. Ezek a feltételek azonban rendkívül valószínűtlenek a terhesség alatt. A fekete cohosh, akár egyedül, akár kék cohosh-ként kombinálva, terhesség megszüntetésére is felhasználható.

Fekete cohosh és terhességi szövődmények

Mivel potenciálisan munkaerőt idézhet elő, a fekete cohoshot nem szabad a terhes nők az első vagy a második trimeszterben bevenni. Jelentős súlyos magzati szövődményekről is beszámoltak, beleértve a rohamokat, a vesekárosodást és a légzési problémákat csecsemőknél, miután az anyukák fekete-kék és cohosh-ot kaptak a munkaerő kiváltásához, ezek a mellékhatások a kék kohóban talált vegyületnek köszönhetőek, 2002 márciusában Cikk a “British Journal of Szülészet és Nőgyógyászat.

A Black Cohosh egyéb kockázatai

A terhességi szövődményektől eltekintve a leggyakrabban jelentett mellékhatás a fekete cohosh felvétele során a gyomor-bélrendszeri diszkomfort, bár hányingert, szédülést, fejfájást és szédülést is okozhat. A fekete cohosh képes is utánozni az ösztrogén hatásait a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy azokat körültekintően kell használni olyan nőknél, akiknek személyes vagy családi emlőrákos múltja van.

Ajánlások és a további információk szükségessége

Amíg szigorúbb tudományos tanulmányok befejeződnek, nehezen tudni, hogy a fekete cohosh a terhesség alatt biztonságos-e, különösen azért, mert potenciális szerepet tölt be a munkaerő elindításában. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényes étrendet felvenne, és győződjön meg róla, hogy nem alkalmaz munkaerőt előállító gyógynövényeket anélkül, hogy egy képzett orvos felügyelné.

Mi a coq10 jó?

A sejtek cukrot használnak annak érdekében, hogy megteremtse a szervezet belső folyamatokhoz szükséges energiát, és a Q10 koenzim fontos része ennek a folyamatnak. A szervezet készít és tárolja a CoQ10-et, és olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a hús, a hal, az olaj és a dió, valamint a laboratóriumi kiegészítők. A CoQ10-et először izolálták és azonosították 1957-ben, és Japán nagy mennyiségben kezdte el a koenzim gyártását az 1970-es években. A Life Extension Foundation 1983-ban adta el kereskedelmi forgalomba hozott CoQ10-t az Egyesült Államokba. A CoQ10-re vonatkozó későbbi kutatások korlátozottak, de az anyag ígéretes hatást gyakorolt ​​egyes betegségekre és állapotokra. A CoQ10 kiegészítőként kerül forgalomba, és az Amerikai Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszer-Igazgatósága nem engedélyezi semmilyen egészségügyi állapot kezelését. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bevenné a CoQ10-t vagy bármilyen kiegészítést.

A CoQ10 egyik legnagyobb előnye a szív. A szívelégtelenségben szenvedő embereknek alacsony a CoQ10 szintje, és ha az anyagot a hagyományos gyógyszerekkel kombinálják, elősegítheti a betegséggel kapcsolatos gyakori problémákat, például folyadékot a tüdőben és a lábak duzzanata, a Maryland Egyetem szerint Egészségközpont. Azok a személyek, akik szívrohamban szenvednek, valószínűleg kevésbé valószínűek a későbbi szívinfarktus és mellkasi fájdalom kialakulásában, ha a CoQ10-et a kezdeti szívinfarktustól számított 72 órán belül elkezdik szedni egy 1998-as tanulmány szerint, amely a “Kardiovaszkuláris gyógyszerek és terápia” című tanulmányában szerepel. A szívbetegségben szenvedő betegeknek mindig ellenőrizniük kell a kardiológusaikat, mielőtt a CoQ10-et beadnák kezelési tervükbe.

A magas vérnyomás az egyik legnagyobb egészségügyi probléma az Egyesült Államokban, körülbelül egy-három felnőttben, akiknek az állapota szerint a Nemzeti Szív, Tüdő és a Blood Institute. A magas vérnyomás szívelégtelenséghez, stroke- és vesekárosodáshoz vezethet. A CoQ10 alkalmazása csökkentheti a vérnyomást, de akár három hónap is eltarthat a hatás érdekében, magyarázza a Maryland Medical Center. A CoQ10 néha más vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel kombinálva segít a vérnyomás további csökkentésében.

A CoQ10-et néha szájon át alkalmazott vagy bőrápolási termékekben alkalmazott anti-aging kiegészítőként reklámozzák. A szervezet CoQ10 szintjei a korral csökkennek, magyarázza a Linus Pauling Intézet, de az anyag nem találta a laboratóriumi vizsgálatok során a rágcsálók élettartamát. A szabad gyökökből származó sejtkárosodást a CoQ10 csökkentheti, mivel a koenzim antioxidánsként működik, amely a szabadgyökök semlegesítését segíti elő.

A CoQ10 igen hatásos lehet a migrén megelőzésében. Egy “Neurology” című 2005-ös tanulmány megállapította, hogy azoknál a betegeknél, akik naponta háromszor 100 mg CoQ10-t szedtek három hónapon át, jelentősen csökkent a migrénes támadások gyakorisága azokhoz képest, akik placebót szedtek. A koenzim szintén segíthet a krónikus betegségben szenvedőknek. Az Országos Egészségügyi Intézmények beszámolnak arról, hogy a CoQ10 valószínűleg hatékony segítséget nyújt a Parkinson-kór megbetegedésének lelassulásához, a HIV-fertőzöttek és az AIDS betegek immunrendszerének javításához, valamint az izomsorvadásban szenvedők fizikai képességének javításához.

Szív előnyei

Magas vérnyomás

Öregedés

Egyéb potenciális előnyök

A tejtermékek méretének kiszolgálása

A tejtermékeket minden olyan élelmiszernek tekintik, amely az emlősök emlőmirigyéből származik. A tejtermékek a kalciumot, a D-vitamint és a fehérjét táplálják. Számos tanulmány megerősítette, hogy a tejmennyiségnek megfelelő mennyiségű kalcium fogyasztása minimálisra csökkenti a csontveszteséget és ezáltal csökkenti a csontritkulás kockázatát. Az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma weboldalának ajánlásával a 9 évesnél idősebb emberek napi három adag tejterméket fogyasztanak. A tejeskeverék azonban változik attól függően, hogy milyen típusú tejterméket fogyaszt.

Hogyan fejti ki a tej?

A kiszolgáló tej mérete 1 csésze, vagy 8 uncia. A sovány tej egy adagja 86 kalóriát és 8 gramm fehérjét tartalmaz, míg egy adag tejet tartalmaz 103 kalóriát és ugyanannyi fehérjét. Az iskolai ebédekben adott tejdobozok mérete megegyezik egy adag teával. A konzervos párolt tej adagja 1/2 csésze, és egy adag tejpor 1/3 csésze.

Joghurttípusok

A joghurt kiszolgáló mérete a joghurt típusától függ. Az egyszeri görög joghurt egy adagja 6 uncia, körülbelül 100 kalóriát és hatalmas 18 gramm fehérjét tartalmaz, míg a rendszeresen nem zsíros joghurt adagja 8 uncia, kb. 100 kalóriát és 11 gramm fehérjét tartalmaz. A nem zsíros fagyasztott joghurt megfelelő adagmérete 1/2 csésze, a kalóriák az íz és a márkától függően eltérőek lehetnek.

A sajt kósza

A sajt kiszolgáló mérete a típustól függően is változik. A nem zsíros sajtok egy adagja 0,75 uncia, míg a puhább sajtok, mint a túró, 4 uncia adagot tartalmaznak. Egy kemény sajt, mint a cheddar vagy a Monterey Jack, 1,5 dkg, körülbelül négy kocka méretű, míg 1 uncia pasztőrözött feldolgozott amerikai sajt számít egy adag, és 30 százalékát adja az ajánlott napi kalciummennyiségnek.

Szerezd meg a Scoopot

A jégkrém olyan tejtermék, amelyet mérsékelten fogyasztanak a magas cukor- és zsírtartalom miatt. Négy uncia, vagy fél pohár, körülbelül egy fél baseball méret, egyenértékű egy adag.

Pulyka és csirke a testépítéshez

A testépítők igyekeznek minél több izomot szerezni, miközben a testzsír nyereségét minimálisra tartják. A testépítésben két, általában elfogyasztott proteinforrás csirke és pulyka. Ezek a sovány húsok fontos fehérjéket biztosítanak az izomnövekedéshez, miközben viszonylag alacsony a kalóriatartalom, összehasonlítva más húsokkal, mint például a marhahús és a sertéshús. Miközben a csirke és a pulyka közötti különbségek minimálisak, az él a pulyka felé tart. A csirke még mindig része lehet egy testépítő táplálékának.

Étrendi szempontok

A pre-versenyen a testépítők a lehető legnagyobb mértékben igyekeznek csökkenteni testzsírt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszel, miközben megpróbálja tartani a fehérjefogyasztást. Szerint Marie Dunford, a “Táplálkozás a sporthoz és a testmozgáshoz” című szerzője szerint az erõs sportolóknak napi 1,5-2,0 g testsúly kilogrammra van szükségük az optimális izomnövekedés érdekében. A fehérjefogyasztás szükségleteinek megismeréséhez a testtömegedet 2,2 kg-ra kell osztani, hogy súlya kilogrammban legyen. Ezután többször 1,5-es és 2,0-szeresével megkapja a kívánt tartományt. 220 fontért. Testépítő, ez azt jelenti, hogy a napi fehérjebevitel 150 g-tól 200 g-ig terjed.

Törökország

Jellemzően a testépítőknek meg kell enni a legmesszemenőbb pulyka vágást, amely kicsontozatlan, bőr nélküli pulykamell. A pulyka bőrének eltávolítása nagy mennyiségű zsírt von le az élelmiszerből. Ez csökkenti a kalóriatartalmat. 1 lb. A bőr nélküli, csont nélküli pulykamell adagja mindössze 123 kalóriát tartalmaz. Van 27 g fehérje adagonként és csak 0,72 g zsírt. Törökország viszonylag olcsó is lehet, különösen a hálaadás és az újév között. Azonban a csontos, bőr nélküli darabok a pulyka mell nehezebb megtalálni a bolt, és kérheti, hogy kérjen egy hentes segítséget.

Csirke

Miközben a pulyka enyhe élménnyel rendelkezik táplálkozási szempontból, a csirke ára stabilabb, egész évben, és a csontos, bőr nélküli darabok pulykamellje könnyen megtalálható a legtöbb élelmiszerboltban. Ismét a bőr eltávolítása csökkenti a kalóriákat. 1 lb. A bőr nélküli, csontozatlan csirkemell kiszolgálása 135 kalóriát tartalmaz adagonként, ami 12 kalóriával magasabb, mint ugyanaz a pulyka. A fehérje és a zsír aránya kissé alacsonyabb, mint a pulyka 25 g fehérje és 3 g zsír adagonként.

Aminosav profilok

Egy másik fontos szempont az aminosav profilok vagy az egyes húsok. Az aminosavak a fehérjék építőkövei, és a különböző aminosavak eltérő hatást gyakorolnak az izmok nyerésére. Különösen az elágazó láncú aminosavak, vagy a BCAA-izoleucin, a leucin és a valin kapcsolódnak az optimális izomnövekedéshez és -javításhoz. Ismét a pulyka valamivel jobb a csirke a BCAA tartalmában. Egy adag pulyka 1,420 mg izoleucint, 2,176 mg leucint és 1,451 mg valint tartalmaz. A csirke adagja 1,230 mg izoleucint, 2,073 mg leucint és 1,297 mg valint tartalmaz.

Mi az olefinszulfonát?

A kozmetikai termékek gyakran tartalmaznak különféle szokatlan neveket tartalmazó vegyületeket. Ezek a vegyi anyagok, például az olefin-szulfát általában a szappan vagy a kozmetikai termék kémiai alapjainak csiszolására szolgálnak, és általában csak kis mennyiségben vannak jelen.

Forrás

Bár az olefin-szulfonát sok szintetikusan megalkotott kozmetikumban és szappanokban található meg, bizonyos termékekben természetesen előfordul. Az olefin-szulfonát a kókuszolaj és a kőolaj komponense, és ezekből a termékekből kivonható.

Használat

Az olefin-szulfonát felületaktív anyag. Ez azt jelenti, hogy az olajos molekulák és vegyületek vízben oldódnak. Mivel a bőr gyakran olajjal rendelkezik a felületén, az olefin-szulfonát gyakran sok szappan, kozmetikai termék és mosószer között található, hogy a többi vegyszer hatékonyabb legyen.

Biztonság

Az Olefin-szulfonátot általában biztonságosnak tartják emberi felhasználásra, a Környezetvédelmi Munkacsoport Kozmetikai Adatbázisának megfelelően. Vannak azonban enyhe bizonyítékok, hogy nagy dózisokban ez a vegyületnek lehetnek mérgező hatásai, ezért gyakran csak kis mennyiségben használják.

Milyen készségekre van szükség a futáshoz?

Egyes egyesítő jellemzők leírják a minőségi futókat. Akár egy kicsi, mint egy kis futó, mint Ray Rice vagy egy nagyobb teljesítményű futó, mint Marshawn Lynch, bizonyos készségekre van szükség ahhoz, hogy sikeresek legyenek a pályán.

A látókörű futásnak képesnek kell lennie látni a játék fejlődését a pályán, és előre látja, hogy mikor és hol jelenjen meg egy sor a sorban. Ez a képesség együtt jár együtt az agilitással és a robbanékonysággal, mivel a futófelületnek nemcsak látnia kell a lyukat, hanem képesnek kell lennie rá, hogy felrobbanjon az yardage-on. A Vision lehetővé teszi, hogy megtudja, honnan jönnek a blokkjai, és hogyan fusson a blokkok mögött, hogy minél több yardot vegyen fel.

A sebességet különböző módon vizsgálják. Ha kisebb a hátánál, akkor szükséged lesz a szakadási sebességre, hogy megállítsd a nagy futásokat és kikerüld a védőket. A nagyobb háttámláknak is szüksége van a sebességre, hogy átjutassanak a lyukon – különösen akkor, ha közel vagy a célvonalhoz és megpróbálják megtalálni az utat a végső zónába -, de a lassabb futó háttámlák pótolhatják, hogy nem rendelkeznek a legmagasabb szintű sebességgel, És erő.

Sok csapattal működik a puskával, egyre fontosabbá válik, hogy a háttámlák képesek legyenek elkapni a labdát a hátsó pályáról. Míg a játékos a futóversenyben futhat, fontos, hogy képes legyen folyamatosan elkapni a labdát, és átvegye az yardage-ot a pass-on keresztül, ezáltal a játékos teljes visszafele. Például, Marshall Faulk képes volt átadni az 1000 yardos benchmarkot mind a rohanó, mind a befogadó udvaroknál karrierje csúcsán.

A rajongók csak akkor tudnak észrevenni, ha a futás során pontszámot érnek el, de a cserkészek észlelik, ha blokkolják. Alsóbb szinteken a háttámláknak nem kell a blokkokat felvenniük, de ez egy alapvető képesség a szakmai rangsorban. Sokszor futó hátnak fel kell venni egy blitzing linebackeret, segíteni kell egy domináns passz rusher-ben vagy egyszerűen lelassítson egy védekező támadást kívülről, de a blokkolás egy olyan fontos képesség, amelyet a jó futó hátnak meg kell tennie. Az erő együtt jár a blokkolással, mivel a futó hátnak képesnek kell lennie arra, hogy lelassítsa a nagyobb és erősebb védőket.

Egy másik képesség, amellyel a futó hátnak szüksége van, az a képesség, hogy elkerülje a nagy sikert. Ha lehet a végrehajtó, és elszállít egy kicsit a csapást, nem pedig az összes hatás felszívódását, akkor egészségesebbé teheti magát, és elkerülheti a sérülés okozta hiányzó időt. A tartósság döntő fontosságú a futáshoz, mivel egyesek a játék 30-szorosát felfelé kezelik. A legtöbb ilyen játék véget ér a kezdésben, így minimálisra csökkentve a sérülést minden találat egy olyan képesség, hogy a sikeres futó hátnak kell.

A hiányosságokat látni

Sebességváltozások

Jó kezek

A készségek blokkolása

Tartósság